六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止

更新于:2014-07-16 17:32:27

六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止

适合孕妇的运动

3、做广播操。

做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月内,不要做跳跃运动。而且每节操可少做几个节拍,动作幅度小一些,节奏慢一些。怀孕4个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期,不仅要减少弯腰和跳跃,其他几节也需适当控制,但可以自己增加一些动作,如活动脚腕、手腕、脖子等。

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