六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止

更新于:2014-07-16 17:32:27

六个适合孕妇的运动推荐 孕妇运动幅度和强度要适可而止

适合孕妇的运动

5、按摩可舒缓孕期压力

按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直,还有助于改善血液循环,让孕妇放松,驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。

你如何进行按摩

(1)按摩坐姿:孕妇最好跨越椅子坐,椅子前有一张桌子,桌面叠一或两个枕头,在按摩时孕妇可休息头部。

(2)按摩期:注意不要在孕初期三个月内按摩,因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。

(3)按摩频率:孕中期三个月内按摩每周一次,孕晚期三个月内按摩每周两次或以上。

(4)按摩时间:怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩,共五周。

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