营养孕妇早餐食谱大推荐全面满足孕妇和胎儿营养需求

更新于：2014-07-29 17:20:32

孕妇早餐食谱

孕妇早餐食谱4、果酱甜包

原料：

主料：小麦面粉 500克核桃 100克芝麻 100克

辅料：花生仁(生) 50克番茄酱 100克青椒 20克

调料：白砂糖 80克苹果酱 20克

做法：

1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

2.将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。

孕妇早餐食谱5、早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。　2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。　3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

孕妇早餐食谱6、意大利火腿土司

材料：芝士、牛油、土司、火腿、面包

做法：面包搽上牛油;火腿切片，撒在面包上;然后撒上芝士，放进烤箱;烤5分钟左右出炉即可，最好配以牛奶食用。

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