8款下奶食谱推荐有效助你奶如泉涌实现母乳喂养愿望

更新于：2015-01-15 12:29:30

下奶食谱

第三款下奶食谱：猪蹄当归粥

食谱原料：

猪蹄350克粳米100克

辅料：当归10克

调料：酱油2克盐3克味精1克大葱5克

制作方法：

1.先将猪蹄去毛，洗净，切块;

2.大葱洗净切末;

3.猪蹄内加入清水和当归煎取浓汤;

4.煨烂后捞出当归;

5.在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥;

6.待粥快熟时加葱花等调味品，稍煮即成。

适用人群：产妇

健康提示：

1、猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。

2、粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

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