8款下奶食谱推荐有效助你奶如泉涌实现母乳喂养愿望

更新于：2015-01-15 12:29:30

下奶食谱

第四款下奶食谱：清炖鲇鱼

食谱原料：

主料：鲜鲇鱼1条(1000克重)

调料：豆油50克，精盐、味精、米醋、酒、白糖、姜、葱、蒜、花椒水各适量

制作方法：

1、将鱼下唇扯开，取出内脏洗净，剁成四大段;

2、把葱、姜切成丝，蒜切成片;

3、将锅烧热，加入豆油，烧至七成热时，放入葱、姜丝炝锅，添鲜汤(或白开水)，放入剁好的鱼段，加入精盐、米醋、白糖、花椒水，调好口味;

4、烧开后改慢火炖，至鱼熟汤鲜时，放入蒜片和味精，即可出锅;

适用人群：产妇菜谱

健康提示：

鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素，具有补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便之功效，是妇女产后食疗滋补的必选食物。

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