孕期喝豆浆有什么好处 这几类运动不要喝豆浆

孕妇喝豆浆有什么好处?

1. 补充丰富的蛋白质

豆浆中的优质蛋白质使豆浆成为很多人喜欢的饮品，孕妇在怀孕期间正好需要充足的蛋白质，所以如果适量喝豆浆的话，是能够帮助孕妇补充蛋白质的，当豆浆中的蛋白质被母体吸收之后，通过胎盘输送给胎儿，胎儿大脑发育会更好。

2.预防孕妇的贫血症状

豆浆中的蛋白质和铁、铜的含量均高于牛奶中的含量，同时还富含多种维生素等等。尤其是豆浆中的铁质非常丰富，它被人体肠胃充分吸收之后，能有效预防和缓解贫血症状。

3、可以降低胆固醇

豆浆中含有丰富的大豆蛋白，这种植物蛋白质不含胆固醇，另外，豆浆中还含有丰富的钙镁元素，可以加强心血管功能。所以，孕妈多喝豆浆能有效降低胆固醇的含量，有效预防心血管疾病。

4.补充母体雌孕激素

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，它可以有效补充母体的雌孕激素含量，起到有效的平衡母体激素水平的作用。

弄清楚孕妇喝豆浆的好处之后，咱们还应该稍微了解一些，孕妇喝豆浆的注意事项。

外头买的豆浆要煮沸

你会看到外头买的豆浆上面有泡泡，这些泡泡是由有机物受热膨胀上冒而引起，也就是说，不能根据泡泡来判断是不是烧沸的。没熟的豆浆容易引起中毒，所以孕妈应该把豆浆煮沸之后再喝。

2.豆浆直接喝会比较好

在豆浆中加鸡蛋和红糖，都容易产生沉淀物，容易影响豆浆本身的营养成分，因此，豆浆还是直接喝比较好。

3.豆浆别用保温瓶装

保温瓶中容易残留水垢，豆浆装到保温瓶之后，瓶内的细菌容易大量繁殖，豆浆很容易变酸。因此，豆浆最好别用保温瓶装。

4.吃点东西再喝豆浆

空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质容易被转化成热量，无法被母体充分吸收。喝豆浆时，最好跟面包、馒头等淀粉含量丰富的食物同食，这样可以更好促进营养吸收。

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肠胃不好的孕妈最好不要喝豆浆，因为肠胃不好的人喝了豆浆之后很容易出现腹泻、肚子不舒服等情况，有时候还会引起胀气出现，不利于孕妈的身体健康，从而也会影响到胎宝宝的发育

身体缺锌的孕妈也不要和豆浆，因为豆类以及豆制品中大多含有抑制剂、皂角素等，这些物质非常不利于身体对微量元素锌的吸收和利用，所以身体缺锌的孕妈最好不要喝豆浆，以免加重身体锌元素的缺乏。

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