孕妇便秘怎么调理 日常饮食和习惯很重要

孕妇怀孕之后由于胃酸分泌减少、胃肠道蠕动减弱、大肠对水分的吸收增加等现象会导致孕妇更容易发生便秘的情况。除此之外孕妇便秘和日常的饮食与生活习惯也有密不可分的关系。由于孕妇身体的特殊性，所以不能滥用要调理，那么孕妇便秘怎么调理呢?和小编来看看吧。

孕妇便秘怎么调理——饮食调理

便秘是很多准妈妈都困扰的事情，所以在平时更要注意饮食方面的调理，避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维和维生素的食物，促进肠道的蠕动，软化粪便，起到润肠滑便的作用，有利于孕妇排便。

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

1、多吃蔬果杂粮

因为孕妇的特殊性，很多时候总觉得这也不能吃那也不能吃，大多的食物太过于精细，反而造成便秘的困扰，因此建议孕妇多吃一些富含纤维素的食物蔬菜、水果、杂粮都是不错的选择。例如：蔬菜有芹菜、萝卜、绿叶菜、瓜类；水果有香蕉、苹果、梨子；杂粮有：燕麦、绿豆、糙米、小米等。

2、富含维生素丰富的食物

除了不要吃辛辣的食物之外，多选择含维生素比较丰富的食物也能帮助孕妇调理和缓解便秘的问题。如：动物的肝脏、大豆、芹菜、紫菜、蛋黄、豆芽、莴笋、核桃、花生、西红柿、蜂蜜等。★★★★相关阅读：孕妇便秘吃什么好 准妈妈孕期解除便秘食谱推荐

孕妇便秘怎么调理——定时排便

孕妇在每天早上和进餐之后很容易出现便意，所以每天在早上醒来排便最好。起床后，可以空腹喝一杯为开水或是蜂蜜水，之后再进食吃早餐，这样能促进起床后的胃结肠反射和直立反射，很快就能够产生便意，帮助身体排便。长期坚持就会形成每天早晨定时排便的好一贯，也不容易产生便秘的情况。

孕妇便秘怎么调理——每天坚持活动身体

孕妇要多活动，不仅是可以在生产时能更顺利，也能帮助孕妇调理便秘的情况。很多孕妇到孕晚期时，常常会因为身体笨重不喜欢运动，所以孕妇便秘的情况在怀孕晚期更为明显。适量的运动可以增加孕妇腹肌的收缩力，更能促进肠胃道的蠕动，预防或是减轻便秘的情况。所以孕妇即使在怀孕后期身体日益沉重时，也应该适量的每天坚持活动活动身体，例如散散步、做一些轻的家务等。

孕妇便秘怎么调理——心态调理

还有个别的孕妇因为受到便秘的困扰之后产生了排便的恐惧感，因此身体下意识的减少排便次数，导致便秘的情况更加的严重，因此这一类的孕妇要及时的积极调整好心态，有助于减轻便秘的情况。

孕妇便秘怎么调理——慎用药物

孕妇身体的特殊性，所以万一试用各种办法之后无法减轻，那么要立即就医，遵照医嘱服用通便的药物，在此之前一定不能自行擅自使用药物。所以孕妇治疗和调理便秘情况，要注意慎用药物。★★★★相关阅读：孕妇便秘怎么办 六种食物让你快速通便

孕妇便秘怎么调理关键还是在孕妇要建立一些良好的生活习惯，饮食和运动是关键。

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