怀孕初期吃什么保胎 教你吃出健康宝宝

谷类

怀孕初期吃什么保胎：谷类

谷类中食物含有蛋白质、维生素B和C、铁和钙质，能够有效帮助孕妇们消化，并且宝宝还能快速吸收营养。

鸡蛋

怀孕初期吃什么保胎：鸡蛋

孕妇们可以每天吃1到2个鸡蛋，鸡蛋一直被称为营养库，而且含有人体所需要的养分，鸡蛋是孕妇们必须食用的食物之一。

粗粮

怀孕初期吃什么保胎：粗粮

孕妇们多吃粗粮，少吃加工出来的米和面，例如玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面的营养更多。

新鲜瓜果

怀孕初期吃什么保胎：瓜果蔬菜

瓜果蔬菜都含有极高的维生素A和维生素C,所以孕妇们多多食用新鲜的瓜果蔬菜，才能及时吸收钙和铁的需求。

豆类

怀孕初期吃什么保胎：豆类

豆类有助于孕妇消化，如果怀孕期的孕妇们发现便秘现象，即可食用豆类的食物。

高热量食物：饼干

怀孕初期吃什么保胎：高热量小零食

在怀孕初期，很多孕妇会发生一些恶心，反胃以及食不下咽的迹象，这是因为胎儿在子宫内扩张导致出现的孕期反应。可以多食用一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

肉类

怀孕初期吃什么保胎：新鲜肉食

新鲜肉食可以给孕妇和胎儿提供脂肪、蛋白质、微量元素等营养物质。不过民间通常有不食牛肉和羊肉之说，其实，科学还未证明此种肉类孕妇不能食用，其实只要正常适量食用，对孕妇是有利而无害的。

孕妇

温馨提示：

不过在怀孕初期，www.91yuer.com91育儿网还是需要提醒各位孕妇，前三个月请勿食用活血化瘀的食物，例如：当归，人参，山药等，孕妇还要需要随时保持好心情，多喝水，初期少运动，这样可以正确保胎。

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