女性备孕注意事项 怎么调理好身体

今天，www.91yuer.com91育儿网小编为大家带来女性备孕注意事项，教给各位想要当妈妈的女性们。学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

女性备孕注意事项1、改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

女性备孕注意事项2、达到一个健康的体重

一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

女性备孕注意事项3、开始补充维生素

健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

女性备孕注意事项4、饮食要忌口

女性在怀孕前的很长一段时间开始就要忌口了，不要吃含有大量细菌和有害微生物的水产品如生鱼片，生蚝等，这些食物进入人体内，微生物会在体内寄生很长时间，它们有可能会导致孕妇流产或死胎，危害非常大，所以女性要注意，如果准备怀孕，那么一定要在很早前就注意自己饮食，不要食用不干净的食物。

女性备孕注意事项5、制定(并坚持)一个锻炼计划

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

女性备孕注意事项6、停止酗酒、吸烟和摄入毒品

众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

女性备孕注意事项7、少用化妆品

尽量避免使用化妆品，特别是含铅量比较高的化妆品，现代女性大部分出门必化妆，因为爱美是女生的天性，可是如果想要小孩就要开始克制自己了，在怀孕之前，女生就尽可能地少使用化妆品，像有些隔离产品、粉底以及美白产品，里面含有的铅进入人体内，在怀孕之后会影响胎儿的正常发育，也许会使宝宝一出生就带着病。所以女性要尽量不使用化妆品，如果必须要用就使用无铅的化妆品。

女性备孕注意事项8、减少环境中的危害

某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

女性备孕注意事项9、停止使用避孕药

如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

女性备孕注意事项10、作息要规律

女性怀孕前要养成规律的生活习惯，熬夜已经成为现代人的通病，但是准备生育孩子的人可不能这样，而是要有意识是自己的作息规律正常起来，保证充足的睡眠，规律的生活会是心情更加平和舒畅，这样更有益于受孕。

女性备孕注意事项11、将你的计划从头再考虑一遍

在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!

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