坐月子饮食禁忌 合理安排饮食

在经历了生产过程后，新妈咪的身体处于较虚弱的状态，而在此时要开始哺育宝宝了，所以产后的饮食非常重要，要注意坐月子饮食禁忌，合理安排饮食。

1.大补特补

生完儿子后，很多家庭都会给新妈妈们大补特补，各种补品或煲汤一样都不少。但是这样大补特补是不对的，既浪费钱财又有损产妇健康，不仅很容易导致肥胖，还影响产妇的新陈代谢，引发各种疾病。产后应该进补有度，合理安排饮食才是正确的方法。另外，鸡蛋也不宜多吃，产妇每天需要的蛋白质在100克左右，鸡蛋每天3～4个就足够。

2.喝太多红糖水

因为红糖既能补血，又能供应热量，所以很多产妇在消耗了大量的体力精力以及失血过多后，都会喝红糖水，但是，久喝红糖水对子宫复原不利，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。所以红糖水不宜多喝，还应该在产后7~10天再喝。

3.喝高脂肪的浓汤

高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖，还会增加乳汁的脂肪含量，如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻。因此，产妇不能喝高脂肪的浓汤，可以喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，这些足以满足母婴对各种营养素的需要。

4.服人参

有些产妇为了恢复体力，服用人参滋补，这样对产妇健康不利，因为人参中含的人参皂贰对中枢神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用，会使产妇出现失眠、烦躁、心神不宁等症状。当然，如产妇在产后2个月有气虚等虚弱的症状，可适量地短时间的服用。

5.吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症，通过乳汁还能使婴儿内热加重。产后饮食宜清淡，尤其在产后5～7大之内，应以软饭、蛋汤等为主。

6.少吃蔬果

很多人会觉得蔬果是生冷类的食物，不适合产妇吃。殊不知新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还能增加消化功能。蔬菜中以十字型叶菜类为宜，番茄胡萝卜也应该多吃。而水果则可以多吃富含维生素C的奇异果，香蕉和苹果等等这些都是产妇应该多吃的水果。

7.食酸涩收敛食品

孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出

8.吃过硬、不易消化的食物

产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

9.过饱

同样，产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5—6次。

除了结婚，坐月子就是女人一辈子中最重要的事情了，如何能在产后让自己的身体得到尽快恢复，以及做好哺乳的工作，饮食就是最重要的，以上坐月子饮食禁忌一定要多多注意。

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