详述孕期营养与胎教知识 给糊涂妈妈补补课

孕期营养与胎教知识详解，胎教方法多种多样，好的胎教方法能对胎宝宝起到非常好的教育效果。孕期营养与胎教知识也越来越重要，我国古代对胎教和孕期营养概念的说法是有很多种，要注意的也有很多种。下面就来了解下吧!

(1)节饮食

胎儿的健康成长关键在于母体直接供给的六养.而母体的营养主要来源于直接摄人的饮食，因此，孕妇饮食营养的摄人对胎儿的生长发育有着孟要的影响。由此可见，孕妇只有节饮食，不暴饮呆食，不过饱过饥，特别要戒生冷油腻，吃清淡平和的食物才能有助于养胎，有利于胎儿的健康成长。反之.若孕妇饮食失节，饥饱失度，喜食重味，则易导致消化功能失常，营养不均衡，使胎失所养，胎儿就会发育不良。

(2)劳逸结分

我们都知道，生命在于运动。而运动要适盆，适度运动，才有利于健康。因此.孕妇切不可长期坐着不动或睡着不动.贪团安逸.要做些有规律性的力所能及的运动.如散步、做孕妇休操、做简单的家务等，保持适当的运动量。由于孕妇承担了2个生命的负荷，因此也不能过于劳累，过度运动.有害无利。按照中医的说法:人察气血以生，胎艘气血以养，太逸则气滞，太劳则气衰。由此可见，孕妇一定要进行适量适当的运动，活动的强度和负荷一定要适宜，这样才能增强体力，保证氧供给，增进食欲，保持旺盛的新陈代谢，促进胎儿大脑及器官的健康发育。另外，孕期营养与胎教知识还包括为将来的分娩做好产力准备。具体活动原则为:怀孕5个月以前以安逸为主.5个月以后以小运动量散步、做孕妇体操、做简单家务等为主。

(3)忌房事

所谓房事，是指夫妻间的性生活。妇女受孕之后.要节制房事，以保证胎儿健康平安地生长发育。古籍《产妇籍》中有这样的论述:“怀孕之后.首忌交合，盖阴气动而外泄，则分其养孕之力，而扰其固孕之机，……动而N下.半产，难产，生子多疾。”这就是说，怀孕以后，首先要禁房事.尤其是怀孕早期(怀孕前3个月)孕妇由于妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食、疲劳等.容易导致自身和胎儿的营养供应不足，影响健康，若此期间仍行房事，则易引起流产，怀孕末期(怀孕的后3个月)由于孕妇腹中胎儿较大，胎儿又即将人盆，造成孕妇行动不便.且阴道受倾变短，若此期Ih1仍行房事，则易引起早产或“生子多疾’。由此可见，孕妇房事原则为:孕妇在孕期前3个月和怀孕末期的3个月应禁止房事，以保证胎儿健康发展，怀孕中期(孕4-7个月)要尽量节制房事。

(4)慎寒温

所谓寒温，就是指自然界的气候变化。传统中医认为，妇女在怀孕之后，生理上发生了较大变化，比较虚弱，极易受外界环境如风、寒、暑、温、燥、火的侵袭，特别是感染风寒之后，极易导致疾病，重则危及胎儿的生命安全。由此可见，孕妇要重视怀孕期间的健康保护，尽量不受外界环境的侵袭，慎起居、懊寒温，以保障自己能孕育一个胜康的胎儿。

(5)调倩志

怀孕期间.孕妇的生理、心理都会发生一系列的变化，是一个孕育生命的特殊过程。孕妇的心理变化和反应主要体现在悄志变化也就是情绪变化上。古籍《产孕集》中提到:“人有清浊厚薄之异，智愚善恶之殊，扮期所始，皆由祖气。祖气者，先天之气也。气清则善，气浊则恶，清则圣誓.浊则昏愚。”这段文字的意思是指孕妇的情操气质对腹中的胎儿影响很大。因此.孕妇一定要加强自身修养，培养博大的胸怀和z}l文尔雅的修养内涵，要气质清纯、举止端庄、请言文明。同时，古人还认为:凡有孕之妇.宜情志舒畅，遇事乐观.喜、狂、患、思皆可使气血失和面影响胎儿。在古籍(傅青主妇科》中也有“大怒小产”的相关论述。总之.孕妇在怀孕期间，一定要注意保待平和愉悦的心情，及时排除烦恼，切忌大动肝火.以免因气不顺而导致胎不安，形响胎儿发育。由此可见，为保障胎儿的胜康生长发育，孕妇在怀孕期间要注愈保持愉悦平和的情绪和心境，遇事通达乐观，傲到心情舒杨。

(6)戒生冷

很多人在饮食方面口味较重.喜食腥辣生冷.这本身是一件不足为奇的事.但对于孕妇来说.却会有很多负面影响。很多孕妇在怀孕以后，由于生理上的变化往往导致口味不佳.尤其喜欢吃一些生冷的东西，中医认为这是由于怀孕后阴血下注以养胎儿，致阴血偏虚、阳气偏旺而引起的一种正常现象。但是。过多食用生冷食物.会导致脾胃受伤.引起腹泻、呕吐、痢疾等疾病，既伤害孕妇的身体健康，又影响胎儿的发育，可谓得不偿失。由此可见，孕妇一定要注意自身饮食，克服喜食生冷的啥好，保降气血流杨.为胎儿的艘康发育提供一个良好的环境。

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