怀孕九个月的孕妇饮食 孕妇健康孕育胎儿

日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。今天，www.91yuer.com91育儿网小编为大家带来怀孕九个月的孕妇饮食，帮助孕妇健康地孕育胎儿。

怀孕九个月的孕妇饮食：蜂蜜

促进睡眠并预防便秘：在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。睡前饮上一杯蜂蜜水，可改善睡眠质量。孕妇饮水时，在水中放入数滴蜂蜜，可有效地预防便秘及痔疮。

怀孕九个月的孕妇饮食：葵花子

降低流产的危险性：葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

怀孕九个月的孕妇饮食：鱼类

避免胎儿脑发育不良：鱼体中含有的DHA在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。孕妇一周内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求，而且有助于降低早产的可能性。

怀孕九个月的孕妇饮食：马铃薯

减轻孕吐反应：马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

怀孕九个月的孕妇饮食：核桃、芝麻

安胎并促进胎儿脑发育：核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。

怀孕九个月的孕妇饮食：黄豆芽

促进胎儿组织器官建造：黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

怀孕九个月的孕妇饮食：鸡蛋

促进胎儿的大脑发育：鸡蛋营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素”，对胎宝贝的大脑发育非常有益。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。每天3-4个为宜，不可多吃。

怀孕九个月的孕妇饮食：富含维生素C的果蔬

预防先兆子痫:先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。研究发现，每天从食物中摄取维生素C较少的孕妇，发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2--4倍。

怀孕九个月的孕妇饮食：动物肝

避免发生缺铁性贫血：孕期内，孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

怀孕九个月的孕妇饮食：西瓜和冬瓜

帮助消除下肢水肿：冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用能帮助消除下肢水肿。

怀孕九个月的孕妇饮食：南瓜

防治妊娠水肿和高血压：孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

怀孕九个月的孕妇饮食：新鲜酸味水果

防止胎儿神经管畸形：杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。在孕早期多吃些新鲜酸味水果，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。★★★★相关阅读：孕妇吃什么水果好对胎儿皮肤好 四种吃水果必吃

怀孕九个月的孕妇饮食：芹菜

防治妊娠高血压：芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

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