宝宝吃什么食物补钙 7种食物让宝宝身体更健康
相信妈妈们都很希望宝宝通过食补来补充身体所需的钙,那么宝宝吃什么食物补钙呢,一起和小编来看看以下7种食物吧。
宝宝吃什么食物补钙1、牛奶
牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。
宝宝吃什么食物补钙2、酸奶
酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。★★★★相关阅读:1岁宝宝食谱大全 新妈妈必知的宝宝食谱8大原则
宝宝吃什么食物补钙3、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
宝宝吃什么食物补钙4、含钙橙汁
橙子被称为疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
宝宝吃什么食物补钙5、干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
宝宝吃什么食物补钙6、豆类食品
豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。★★★★相关阅读:最营养的宝宝食谱大全 宝宝最营养的食物有哪些
宝宝吃什么食物补钙7、深绿色有叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
还在为宝宝吃什么食物补钙而忧心的准妈妈们,不妨看看以上信息,相信一定能改善宝宝体质。
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