怀孕反应大怎么办 助你轻松度过妊娠反应期

怀孕反应大怎么办三：胃中食物回流至食道的、胸口灼热

对策：

1.饭后三小时内忌躺卧及弯腰。

2.睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

3.少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

4.睡觉时将床头垫高2-3寸。

怀孕反应大怎么办四：晚上容易失眠

对策：

1.睡眠要定时定量。

2.采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

3.可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

4.心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

怀孕反应大怎么办五：睡觉时有时会抽筋

对策：

1.晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

2.做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

3.饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

4.抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

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