合理安排饮食让便秘不再来

更新于:2012-10-01 22:35:03

都说老人容易便秘,但随着生活水平的提高,儿童便秘也越来越常见,有的宝宝甚至4~5天才拉一次便便。根据医生介绍,如果便便不能及时排出体外,在孩子的身体里停留的时间过长,会引起头晕、乏力等一系列身体中毒症状。怎样才能让宝宝不受便秘之苦呢?

儿童便秘原因多

大多数儿童便秘属于功能性便秘,主要是由饮食结构不合理引起的。现在有不少家长把孩子的饮食原则定位为多肉食、少蔬菜,外出时常常吃洋快餐,餐桌上则很少见到粗杂粮。这样安排导致的结果是:宝宝肉食吃得太多,容易过量摄入高蛋白,使臭臭变得干燥致密,难以排出;碳水化合物(粮食类)摄入太少,则导致肠道内食物残渣较少,腹肌和肠肌张力不足、蠕动无力,也容易引起便秘。另外,一些孩子从小就没有养成定时上厕所的良好习惯,臭臭长时间滞留在肠道内,变得干结坚硬,也是引起便秘的原因之一。经过饮食结构的调理和生活习惯的改变,功能性便秘一般是可以治愈的。

夏天适量补含钾食物

夏天流汗多,易造成低血钾,应根据自身情况多吃含钾食物,如茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。同时,饮食方面还要注意几个问题。第一,购买冷冻饮品要选择印有“QS(质量安全标志)”标志的。其次,番薯、茄子不宜冷藏,豆腐和豆浆最好当天食用,西瓜应现买现吃,白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、桃、苹果适合搁置1天再放入冰箱,因为低温会抑制果蔬酵素活动,使残毒无法分解。

橙黄色蔬果乃抗癌高手

橙黄色蔬果含有各种类胡萝卜素,类胡萝卜素对人体有抗癌作用,而日本京都府立医科大学研究证明,在降低癌细胞繁殖方面,类胡萝卜素比胡萝卜素有效10倍。目前发现含类胡萝卜素最丰富的蔬菜是胡萝卜和南瓜。另外,在水果方面,貌不惊人的柑橘也含有丰富的类胡萝卜素。日本实验证实,每天喝柑橘汁对预防和抗击癌与肝脏疾病有显著功效。

家有小宝宝 慎养宠物龟

近日,美国食品和药品管理局提醒公众注意,接触宠物龟会对婴儿、儿童及免疫系统功能较差的成年人身体健康造成危害。因为宠物龟是沙门氏菌属的天然宿主,而沙门氏菌属可以引起严重的疾病,严重时甚至导致死亡。

2007年4月,美国佛罗里达州一名4周大的婴儿死于沙门氏菌感染,在其家中所养的宠物龟身上也发现了这种细菌。沙门氏菌属,是一类细菌的统称,通常会污染食物,食物如果没有煮熟,则会引起沙门氏菌病。如果接触宠物龟后没有洗干净手,也有可能感染这种病菌。因此,美国食品和药品管理局提醒照看小孩的父母和其他看护人,人们可能会因为接触宠物龟及粪便感染沙门氏菌属,应该教育他们在接触了宠物龟或者放置宠物龟的容器后,用肥皂和清水彻底把手洗干净。

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