饮食调理，助宝宝赢得感冒之战！

随着天气回暖春光到来，沉寂一个冬天的病菌也纷纷复苏了。许多宝宝出现咳嗽、流鼻涕、发烧等感冒症状。如果是看护人密集的家庭，还可能出现全家感冒总动员的壮观场景。

宝宝生病，最操心的自然是妈妈了。许多妈妈心焦万分，急忙送宝宝上医院吃药挂水，巴不得第二天感冒就好了。不过大部分感冒都是由病毒引起的，是一种无药可医、也无需药医的疾病，通过7～10天的自我修复就能痊愈，并且令宝宝在与疾病的对抗中获得实战经验，提高自己的免疫力。
 

如果说宝宝的身体是一座城池，那么感冒就像是一场来势汹汹的病菌攻城战。妈妈们可以通过及时调整饮食策略，来助宝宝一臂之力，早日获得战斗的胜利。


感冒初期：兵马未动，粮草需先行。

当宝宝间或出现打喷嚏、几声咳嗽或者流清鼻涕的时候，妈妈就要注意了，宝宝已经正式进入了感冒阶段，这场守城战已经吹响了号角。

普通的上呼吸道感染，也就是俗称的"感冒"，往往是由于病菌攻破了呼吸道的黏膜保护层，入侵了宝宝的身体。就好像敌军兵临城下，已经有先头部队混进城中一探究竟了。这时虽然大战还未开始，但我方需要马上进行战略部署、准备好充足的粮草、调动一切兵力准备迎敌。一场有准备的仗，胜算是很大的。从饮食上来说，我们需要做以下调整。

（1）减少荤食，集中兵力。

许多家长认为孩子生病了，就该多吃些、吃好些，这样才能保持体力。于是给宝宝吃更多的荤食，认为这样的食物会更有营养。其实恰恰相反，当宝宝生病后，身体会智能地调整为作战模式，以抵御外敌为主要任务，而把消化食物这种事情排在其次。所以宝宝在感冒后往往出现胃口欠佳、食欲下降的情况，这是正常的生理反应，家长千万不要违背身体规则强迫进食。

随着病菌的入侵，宝宝的消化液和唾液都会有所减少，肠胃蠕动减慢，消化能力变差。而过多的荤食则需要更复杂的消化过程，无疑对宝宝的身体下达了更难以完成的命令，势必影响前线杀敌的效率。所以当宝宝出现感冒症状，就要及时减少宝宝肉、蛋、水产品等荤食的摄入，避免过多高蛋白质高脂肪的食物加重消化负担，好让身体专心致志对抗外敌。

（2）增加粗杂粮，抗炎营养素。

俗话说两军对垒勇者胜，作为守城方来说，一定要为士兵准备好充足的粮草，才能让他们毫无后顾之忧地奋勇杀敌。

由于宝宝生病时矿物质和维生素的消耗会增加，所以饮食上应该通过补充粗杂粮和发酵面食来提供B族维生素，如小米、绿豆、黑米等熬粥或打成米糊，一方面供给身体消耗，一方面为宝宝减弱的消化能力提供支援，使营养素更好地消化。另外注意食用带有修复功能的抗炎营养素，比如胡萝卜中含有丰富的胡萝素可以在宝宝体内转化为维生素A，对于修复被攻破的上皮细胞有很好的作用。再比如新鲜绿叶蔬菜中含有大量的镁元素，同样对呼吸道具有消炎作用。此外其他的新鲜蔬菜水果中也含有丰富的维生素和矿物质，能修复被敌军攻破的城门城墙、防止事态进一步恶化。

（3）维持体温，加速代谢。

春季感冒大多是由于天气更替穿衣不当导致的受凉，所以为宝宝感冒后保持合适的体温非常重要。经常给宝宝喝一些温热的水，在无风的地方晒晒太阳活动一下，洗个热水澡，或者用热水泡泡脚都可以加速血液循环，将城池里各处士兵都调动起来，调整到最佳迎敌状态。如果有可能，尽量减少远距离的外出，而应给宝宝在熟悉舒适的环境里多休息，保证良好的睡眠，让身体不要过度兴奋和疲劳，集中精力对抗病菌。

做到以上三点，就等于集中兵力、集结粮草、振奋士气，在感冒初期很有望一举歼灭敌人，把感冒扼杀在萌芽状态。当然，由于种种原因，许多感冒都会继续向更严重的局势发展，妈妈们也不要着急，我们可以继续通过饮食调整来缩短病程。

感冒中期：战斗正酣，饮食别添乱。

当病菌没有被及时扼杀，就会开始在宝宝体内大量繁殖，进而使感冒症状进一步加重。这时宝宝会出现咳嗽加剧、鼻涕变浓、头痛无力、咳嗽有痰等症状。此时敌军已经大举入侵攻入城中，对城内老百姓烧杀抢掠。两军对垒，战斗已然进入白热化状态。

对于一场持久战，妈妈可以为宝宝做哪些事情呢？

（1）保证粮草及时输送。

除了上面提到的粗杂粮、新鲜蔬菜水果外，我们还需要为宝宝增加一些营养物质维持体内消耗。最易消化、也最快速提供能量的就是主食类。妈妈可以为宝宝多一到两餐含有淀粉的点心，比如小包子、小馄饨、几块红薯等，既不增加消化负担、又能让宝宝有足够的能量来应付身体消耗。

（2）扰乱军心者，斩立决！

对于宝宝来说，许多捣乱的食物会让战斗变得更为艰难。比如妈妈见宝宝感冒后食欲不佳，就喂食饼干、薯片、果冻、甜饮料甚至巧克力等。这些高糖和高盐分的食物会加速体内水分的消耗，使宝宝吸收的营养物质无法顺利传递到细胞中，等于是粮草运输队遇上的拦路虎，实在是帮了敌军的大忙啊！所以妈妈们一定要沉住气，不要想当然地胡乱喂食，成为宝宝久病不愈的罪魁祸首。

（3）及时清理战场，避免死灰复燃。
　　
很多家长注意到生病时摄入更为丰富的营养素，却很容易忽略了水的作用。感冒时给宝宝喝大量的水，能帮助身体内营养物质的运输和代谢，也能及时打扫战斗前线，将暂时被捆绑起来受到遏制的敌方部队清理到身体之外。如果这些暂时受到控制的敌军没能离开宝宝身体，很可能在一段时间的卧薪尝胆后重振雄风，而且有了上一次的作战经验，它们将更难以被消灭。

无论如何，感冒中期是一段痛苦而难熬的历程，在持续的几天时间里，妈妈们需要忍受宝宝生病样子的煎熬，但也要沉住气，给宝宝正确的饮食，帮助他早日获得战斗胜利。
　　
感冒后期：补充营养，加速身体恢复。

经过了上一阶段后，宝宝的感冒症状已经缓解了。妈妈们可以看到宝宝鼻涕和痰都变少了，咳嗽也减轻，精神状态和食欲都好了很多。这场守城战算是进入尾声，胜券在握了。

这时我们可以给宝宝适当增加一些鸡蛋、鱼肉等好消化的蛋白质食物，以弥补这几天来身体的损耗。在疾病过后，宝宝的身体又从作战模式调整到补偿模式，对于营养素的吸收率也大大提高。抓住这个好时机，可以将宝宝在生病期间丢掉的体重迅速补回来，甚至还有所超越呢！

此时，和宝宝共同经受了感冒历练的妈妈，也从中获得了宝贵的实战经验，让你在下一次遇到宝宝感冒时，更加从容、更加科学！

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