提高宝宝免疫力必备手册

　　发烧、感冒、咳嗽，在忧虑、担心之余，有否想过宝宝常患的这些病症，除了外界环境的影响，其实更多与宝宝本身的免疫力有关?

【疑问】宝宝生病是免疫力差吗?

　　很多家长为了防止孩子生病，纷纷将目光投向免疫力，家长们认为，只有提高免疫力，孩子才能少生病。是这样吗?

　　【分析】孩子被动免疫不一定好

　　孩子老生病是免疫力低，就应该提高免疫力，这样的认知存在误区。

　　比如冬季呼吸道感染，并不全是病原所致，有不少小孩是过敏所致，如鼻炎、哮喘等。只是临床表现很像感冒，家长常误认为自己的孩子抵抗力较差，从而要求医生开些增强抵抗力的药。

　　过敏性疾病是一种病理性的免疫性反应。通俗地讲，在某方面存在免疫力过强即容易产生变态反应，如果再应用免疫增强剂，反而会加重病情。6个月~3岁的幼儿体内的各个系统发育还不成熟，从母体中得到的免疫力正在消失，而后天获得免疫力又很少，所以这个阶段的孩子容易患病。但是随着年龄的增长，一般孩子的免疫力会逐渐提高，生病的几率也会随之减少。

　　【提醒】提高免疫力要遵医嘱

　　提高免疫力，孩子就会少生病，其他各方面表现也都会好。

　　如果孩子长期体质虚弱，适当采用一些药物辅助的方式提高孩子免疫力是可以的，但是千万不可盲目到市场上购买药物给孩子服用。徐发林提醒说，孩子是否需要提高免疫力，需要到医院经过化验检查，证实孩子有免疫功能下降或存在严重感染及难治的免疫性疾病时，才可在医生的指导下谨慎服用药物。

　　均衡营养提高免疫力

　　如何提高抵抗力是每位妈妈都想知道的问题，其实提高抵抗力很简单，只要均衡营养就可以提高免疫力。下面介绍几种提高抵抗力的食物。

　　1.绿茶

　　 绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸，可以增强免疫力;其茶多酚还能抗衰老、抗肿瘤，而甘宁能软化血管;绿茶所含的氟还可以保护牙齿，对于孕期的牙周病有很好的预防作用;茶碱能舒张血管起到利尿排水的作用，缓解孕妈咪肢体的肿胀感觉。

　　 但饮绿茶不可过量，因为它可能影响睡眠，同时其中所含的鞣酸能导致多种矿物质元素吸收减少。建议每天泡一杯茶，饮三遍，并于三餐后用它漱口。

　　 2.奶

　　 牛奶好，乳钙含量高，并且好吸收，而且牛奶是动物性食物中少有的碱性食品，对于维护体内环境的稳定大有好处。但是不要空腹饮奶，也不宜以奶做饮料来解渴，孕产妈咪每日250-500毫升就够了。

　　 如果不喜欢牛奶，可以尝试用酸奶替代，这样还可以维持肠菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物从肠道入侵。

　　 3.五谷杂粮

　　 绿豆是五谷之王，对身体机能的调理作用很强，尤其适合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麦、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食总是大米、白面就未免单调，营养会欠全面。

　　 谷物要吃够，对于一般身材的孕产妈咪每餐都要吃到100克左右的主食，同时粗粮占到4-6成，品种上是越丰富越好。

　　 4.蔬菜

　　 胡萝卜、西红柿能为人体补充两种重要的抗氧化营养素——β胡萝卜素、番茄红素，而绿叶蔬菜含叶酸和维生素C较多。

　　 这些营养素对健康的裨益是毋庸置疑的，关键是个平衡问题，蔬菜的种类尽量丰富些，红、绿、白、紫、黄，不要偏食，也不要刻意地过多食用某种蔬菜，同时注意荤素搭配着食用，方能收到最好的营养效果。

　　 5.水果和饮品

　　 每天吃200-500克各色水果，但不要试图用果汁来替代，果汁无论如何比不上鲜果的营养，因为那些被丢弃的果渣里含有非常多的植物营养素。尤其是每天最好吃两个柑桔类水果，相当于每天摄取1000毫克维生素C，可以增强免疫系统的功能。

　　 值得注意的是红酒虽是很好的保健品，但是孕妇还是不宜常饮的，毕竟其中含有酒精，对胎儿肝、脑的影响不容忽视!

　　 6.碳水化合物

　　 因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物，所以应确保每天食用足够的碳水化合物食物(例如：大米及其它富含淀粉的食物)。

　　 7.动物性的肝脏

　　 一周一次，每次30-50克，可以适量补充维生素A，有助于保护好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性，对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。

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