哺乳期感冒导致回奶了怎么办呢?

更新于:2017-02-18 10:32:59

哺乳期感冒导致回奶了怎么办呢?有不少妈妈表示,在哺乳期间感冒了好几天没喂奶,结果等到再喂奶的时候,发现回奶了,宝宝饿得直哭,哺乳期感冒导致回奶了该怎么办呢?

一、多让宝宝吮吸

妈妈的乳汁分泌量都是根据宝宝的吮吸程度分泌的,实验也证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

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宝宝正确吮吸母乳方法:

开始喂奶时用乳头触碰宝宝的嘴唇,此时宝宝会把嘴张开。让乳头尽可能深地放入宝宝口内,使宝宝身体靠近自己,并且使其腹部面向并接触你的腹部。

宝宝的嘴唇和牙龈要包住乳晕(乳头周围的深色区域) 。一定不要让宝宝只用嘴唇含住或吸吮乳头,这样可以避免乳母的不舒适。

如果宝宝吃奶位置正确,嘴唇应该在外面,而不是内收到牙龈上。可以看到宝宝的下颚在来回动,并且听到轻微的吞咽声。宝宝的鼻子会接触乳房,但是可以呼吸到足够的空气。

如果觉得疼痛,说明姿势错了。将宝宝从乳头上移开,再试一次。将手指轻轻放在宝宝的嘴角让宝宝停止吮吸乳房。

二、饮食上补充营养

有经验的妈妈表示,在哺乳期感冒因为身体比较虚弱,也吃不下什么东西,所以身体肯定缺乏一定营养,等到感冒好了之后,要多补充营养,这样奶水也会慢慢回来的。

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哺乳期下奶的食物有:

1、素食类

(1)豆制品

各种豆制品换着花样的吃,易于催奶。

(2)坚果

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为哺乳期妈妈的营养食品。

建议将坚果粉碎后冲水喝。

(3)鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多。每天2个左右就可以了,吃多了也吸收不了。

(4)芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合哺乳期妈妈的营养要求。

(5)丝瓜

丝瓜有行血,催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

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2、肉类

(1)鱼

鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;

鲫鱼有中和补虚,渗湿利水、通乳之功效。

鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

鲫鱼炖豆腐做法:

材料:

鲫鱼1条(约250克),豆腐250克,植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐各适量。

做法:

豆腐切5厘米厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

鲫鱼去鳞,抹上料酒、盐腌渍约10分钟。

热油锅,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡,并撒上葱花即可。

(2)猪

猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质,用它们炖汤喝对催奶很有效。

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推荐:大枣煮猪脚

材料:

猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

做法:

猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。

锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。

将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

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(3)鸡

鸡肉的蛋白质含量很高,将鸡肉清炖着给哺乳期妈妈喝易于产奶。

推荐:乌鸡汤

材料:

柴鸡(或乌鸡)1只、枸杞少量、葱、姜、盐、胡椒粉适量。

做法:

鸡洗净,去掉内脏和鸡油;葱切段,姜切片。

枸杞用水泡发;锅置于火上加入适量水、料酒烧开,下入鸡焯去血沫捞出备用。

焯水的柴鸡用清水洗净血沫;加葱、姜、料酒大火烧开。

撇去浮沫,转小火煲1小时;用勺撇去鸡汤上的油脂。

加入枸杞再煲10分钟,盛入碗中加入盐和胡椒粉调味即可。

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推荐:花菇炖鸡汤

材料:

鸡1只(最好是土鸡),花菇10朵,生姜、葱、料酒、盐。

做法:

鸡清洗处理干净。

花菇用温水泡发(大概一小时左右)

鸡切块,放入锅中,倒入足量冷水,煮开,撇去浮末。

放入姜片和葱段。

倒入少许料酒。

倒入泡花菇的水(注意下面会有脏的沉淀,不要一起倒进去哈)

放入泡发好的花菇。

大火煮开,转小火慢炖一个半小时左右。

待鸡肉能轻松用筷子穿透,加入盐调味即可。

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三、保持良好的情绪

哺乳期感冒会让人精神状态不佳,同时也可能让人情绪低落,这个时候,乳汁分泌会急剧减少。

妈妈们应该试着调整自己的状况,可以要家人多陪陪,等到感冒好了之后出去走动走动。

哺乳期妈妈调节情绪的方法:

有充分的睡眠和休息,最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事情,多听听音乐、读一些好书、做一点运动,通过各种方式稳定好自己的情绪,尽量保持平和的心情。

四、哺乳期妈妈饮食注意事项

1、哺乳期妈妈一天膳食结构

米、面主粮400~500克

豆类及豆制品100克

蛋类100~150克(2~3个)

蔬菜水果500~750克

牛奶250克

动物性食品(肉、禽、鱼等)150~200克

动物内脏50~100克(每周)

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2、饮食禁忌

(1)忌生冷、油腻食物

过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。

(2)忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

(3)不宜吸烟喝酒

烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。

哺乳期妈妈饮酒时,酒精会进入乳汁,可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,有损婴儿健康。

(4)忌营养单一或过饱

不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。哺乳期妈妈要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5、6餐。

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