哺乳期感冒导致回奶了怎么办呢？

哺乳期感冒导致回奶了怎么办呢?有不少妈妈表示，在哺乳期间感冒了好几天没喂奶，结果等到再喂奶的时候，发现回奶了，宝宝饿得直哭，哺乳期感冒导致回奶了该怎么办呢?

一、多让宝宝吮吸

妈妈的乳汁分泌量都是根据宝宝的吮吸程度分泌的，实验也证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

宝宝正确吮吸母乳方法：

开始喂奶时用乳头触碰宝宝的嘴唇，此时宝宝会把嘴张开。让乳头尽可能深地放入宝宝口内，使宝宝身体靠近自己，并且使其腹部面向并接触你的腹部。

宝宝的嘴唇和牙龈要包住乳晕(乳头周围的深色区域) 。一定不要让宝宝只用嘴唇含住或吸吮乳头，这样可以避免乳母的不舒适。

如果宝宝吃奶位置正确，嘴唇应该在外面，而不是内收到牙龈上。可以看到宝宝的下颚在来回动，并且听到轻微的吞咽声。宝宝的鼻子会接触乳房，但是可以呼吸到足够的空气。

如果觉得疼痛，说明姿势错了。将宝宝从乳头上移开，再试一次。将手指轻轻放在宝宝的嘴角让宝宝停止吮吸乳房。

二、饮食上补充营养

有经验的妈妈表示，在哺乳期感冒因为身体比较虚弱，也吃不下什么东西，所以身体肯定缺乏一定营养，等到感冒好了之后，要多补充营养，这样奶水也会慢慢回来的。

哺乳期下奶的食物有：

1、素食类

(1)豆制品

各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。

(2)坚果

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为哺乳期妈妈的营养食品。

建议将坚果粉碎后冲水喝。

(3)鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多。每天2个左右就可以了，吃多了也吸收不了。

(4)芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合哺乳期妈妈的营养要求。

(5)丝瓜

丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

2、肉类

(1)鱼

鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;

鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。

鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

鲫鱼炖豆腐做法：

材料：

鲫鱼1条(约250克)，豆腐250克，植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐各适量。

做法：

豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

鲫鱼去鳞，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。

热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。

(2)猪

猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。

推荐：大枣煮猪脚

材料：

猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

做法：

猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

(3)鸡

鸡肉的蛋白质含量很高，将鸡肉清炖着给哺乳期妈妈喝易于产奶。

推荐：乌鸡汤

材料：

柴鸡(或乌鸡)1只、枸杞少量、葱、姜、盐、胡椒粉适量。

做法：

鸡洗净，去掉内脏和鸡油;葱切段，姜切片。

枸杞用水泡发;锅置于火上加入适量水、料酒烧开，下入鸡焯去血沫捞出备用。

焯水的柴鸡用清水洗净血沫;加葱、姜、料酒大火烧开。

撇去浮沫，转小火煲1小时;用勺撇去鸡汤上的油脂。

加入枸杞再煲10分钟，盛入碗中加入盐和胡椒粉调味即可。

推荐：花菇炖鸡汤

材料：

鸡1只(最好是土鸡)，花菇10朵，生姜、葱、料酒、盐。

做法：

鸡清洗处理干净。

花菇用温水泡发(大概一小时左右)

鸡切块，放入锅中，倒入足量冷水，煮开，撇去浮末。

放入姜片和葱段。

倒入少许料酒。

倒入泡花菇的水(注意下面会有脏的沉淀，不要一起倒进去哈)

放入泡发好的花菇。

大火煮开，转小火慢炖一个半小时左右。

待鸡肉能轻松用筷子穿透，加入盐调味即可。

三、保持良好的情绪

哺乳期感冒会让人精神状态不佳，同时也可能让人情绪低落，这个时候，乳汁分泌会急剧减少。

妈妈们应该试着调整自己的状况，可以要家人多陪陪，等到感冒好了之后出去走动走动。

哺乳期妈妈调节情绪的方法：

有充分的睡眠和休息，最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事情，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情。

四、哺乳期妈妈饮食注意事项

1、哺乳期妈妈一天膳食结构

米、面主粮400～500克

豆类及豆制品100克

蛋类100～150克(2～3个)

蔬菜水果500～750克

牛奶250克

动物性食品(肉、禽、鱼等)150～200克

动物内脏50～100克(每周)

2、饮食禁忌

(1)忌生冷、油腻食物

过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

(2)忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

(3)不宜吸烟喝酒

烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。

哺乳期妈妈饮酒时，酒精会进入乳汁，可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。

(4)忌营养单一或过饱

不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。哺乳期妈妈要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5、6餐。

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