宝宝上火 一吃就好的清热美食

　　>>头发干枯:蜜枣核桃羹

　　核桃红枣羹

　　食材：核桃仁2块、红枣6-8个、亨氏乳清蛋白营养奶米粉40g。

　　做法：

　　1、将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟;　　2、将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒;　　3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。

　　>>鼻子出血:水果西米露

　　芒果西米露

　　食材：1000g芒果、50g西米、适量椰子粉。

　　做法：

　　1、芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块;

　　2、用温开水将椰粉冲调开，晾凉;锅里坐水，烧至沸腾;

　　3、将西米丢进沸水中，中火煮10分钟。盖上盖子焖上8分钟，至西米完全透明;

　　4、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了。将冰块丢进料理机，料理10秒;

　　5、在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。

　　>>暑热烦渴:绿豆汤

　　薏仁绿豆汤

　　食材：薏米、绿豆、适量白砂糖。

　　做法：1、薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出;　把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出;

　　2、绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开;

　　3、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂。最后，入糖调味，煮匀就可以了。

　　注意均衡饮食

　　饮食方面妈妈要多给宝宝吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜等，忌辛辣、油腻、高热量食物。同时还可以做水果泥给宝宝补充维生素，帮助消化，缓解上火。除此之外要培养宝宝喝白开水的习惯，补充宝宝体内所需的水分。

　　养成良好的起居习惯

　　妈妈要帮助宝宝养成定时排便的习惯，每日定时排便一至两次，肠道通畅有利于体内毒素的排出。在起居上要保证宝宝有足够的睡眠，睡眠不够或睡眠质量不好都容易引起上火。

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