天热食量减 3餐变点花样好营养

　　【1岁以上的幼童】

　　饮食特点：营养主要源于一日三餐，奶为辅。

　　1岁以上的幼童，饮食结构发生改变，奶开始退居二线变成“辅食”，此时的营养主要从一日三餐的膳食中获得，想要保证宝宝营养充足，一日三餐的膳食均衡十分重要。考验妈妈的时刻来临了，如何在一日三餐中变换着法子，吸引宝宝进食，成了非常有技巧的事情。以下的小提点，可以给妈妈们一些参考。

　　应对策略：

　　1、变换主食

　　南方人素爱米饭、北方人偏爱面食，若宝宝一日三餐的主食都一成不变，难免会有厌烦的时候。这个时候，不妨变换一下主食，将南北口味对调，以米饭的主食的南方人，可以尝试面条、包子之类的食物，而习惯以面食为主食的北方人，则可以尝试米饭、粥等食物。新鲜的食物，通常都能吸引幼童的关注，提高进食的欲望。

　　2、多汤水

　　夏天天气热，加上宝宝新陈代谢快，幼童的出汗量也比大人要多，因此身体对水分的需求也是递增式增长。在三餐中，不妨多增加汤水的比例，来补充幼童身体所需的水分。幼童喝汤的时候，最好能将汤渣一并进食，增加营养的摄入。即便偶尔来顿不大养生的汤泡饭，也是没太大问题的。

　　3、适量水果

　　夏天水果大量上市，消暑的作用也明显，因此大人们都爱买水果给宝宝吃。但是水果虽好，食用亦需有道。特别是夏天的西瓜，宝宝们是爱到不行，简直可以当饭吃了。爸妈们可以不能由着宝宝这样胡吃海吃水果，因为水果水分多，容易占据胃容量，产生饱腹感，影响了三餐的正常进食。爸妈必须要将宝宝每日的水果进食量，控制在合理的范围内，更不可替代用水果替代一日三餐。

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