不用维生素片 榨汁果泥更健康

更新于:2017-04-24 13:55:01

  维生素是人体内含量很少的一类低分子有机物质。它不能提供热能,一般也不作为机体构成成分,但对维持人体正常生理功能有极其重要的作用。大部分维生素不能在体内合成或合成量不足,必须依靠食物来提供。

    乳类虽然是婴儿较为理想的营养食品,但乳类中的维生素B1、维生素C和维生素D等逐渐不能满足宝宝的生长发育需要的时候,就需要妈妈们及时帮宝宝补充身体所必须的维生素。维生素不需要靠药片,天然的蔬果就能给宝宝最充足的维生素哦!

 

  问题一:婴儿最易缺少哪种维生素?

  婴儿最容易缺乏维生素D,这是因为日常食物所含的维生素D不多,与推荐量相差甚远。此外,婴儿受阳光照射的机会也不多,无法合成足量的维生素D,即使是母乳喂养,体内也会缺少。缺少维生素D以后,钙吸收不良,骨骼发育也会受到影响,可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育迟缓等佝偻病症状,成人则表现为软骨病。因此,婴儿从出生后2周起就应该补充维生素D。

  问题二:维生素需要每天定时补充吗?

  人体不能合成维生素,或者合成的数量很少,远远不能满足人体的需要,因此每天都要补充维生素,千万不能三天打鱼、两天晒网,否则仍有缺乏的可能性。

    在人体中,各种维生素都有其大小不等的“仓库”,摄入的维生素首先进入仓库中,以后根据各组织和器官新陈代谢的需要,从仓库中动员出来,所以只要“代谢池”中的维生素还没有用完,那么还不会出现维生素缺乏症。当然,维生素缺乏的时间不能太长。


  问题三:宝宝维生素缺乏,怎么补充才科学?

  如果宝宝确诊为某种维生素缺乏症,则应针对性地给予较大剂量的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素P。但在实际中,我们发现绝大多数宝宝都表现为轻度缺乏。对此,一般主张采用小剂量均衡性的补充方法,这样既不会补充过量造成中毒,也不会漏掉某种维生素使之仍然缺乏,这是一种比较安全且有效的方法。

  问题四:每天蔬果再加维生素补充剂,会过量么?

  多元维生素制剂所含的各种维生素量,一般只是每天的推荐量,也就是刚刚能够达到每天需要的数量,相当于得了60分,勉强及格。而允许的最高摄入量则是推荐量的数倍到十几倍,两者之间有很大的空间,因此就算日常饮食之外,宝宝再吃多元维生素补充剂,也完全不必担心过量的问题。最重要的是要根据医生的建议来补充维生素的种类和剂量。

  要天天吃就行,不必严格地定时。即使有短暂的几天忘记补充,只要“代谢池”中的维生素还没有用完,那么还不会出现维生素缺乏症。当然,维生素缺乏的时间不能太长。


  宝宝补充维生素,省时又EASY

  0—6个月宝宝

    母乳中所含有的维生素C,可以满足宝宝的身体需要,吃母乳的宝贝一般不容易缺乏维生素C,所以一定要坚持喂母乳。哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜、水果,也可以间接的给宝贝补充丰富的维生素C。

  4—6个月宝宝

    就可以给宝宝添加含维生素C的辅食,如果汁、菜汁、菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥等,吃蔬菜和水果时要选择新鲜的。做菜时先洗后切并马上烹调,烹调时间一定要短,煮菜时注意加盖,并现做现吃,不要久放,以使维生素C的损失量减少到最低限度。

    榨汁、果泥喂养宝宝

  可以把能够生吃的蔬菜,如小黄瓜、胡萝卜等,与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果榨成果汁喂给宝宝,这样可尽量减少维生素C损失。萝卜叶中的维生素C含量很高,做菜时最好不要扔掉,可以做汤,这也是摄取维生素C的一个好来源。推荐阅读:清热去火吃什么好 疏肝理气 明目 防辐射 健脑益智 降血压 降血糖 降血脂 增强免疫力 手术恢复

  如果妈咪没有充足的时间为宝宝准备蔬菜和水果,或者带宝宝出去玩不方便携带,这种情况下,也可以选择为宝宝准备些成品的果汁或果泥。但是需要注意选择知名品牌的产品,确保质量与安全品质,特别是不能含有添加剂,以免损害宝宝的健康。

  比如像亨氏的乐维滋果汁泥,以苹果、草莓、香橙、黑加仑等为原料,精选富含维生素C、微量元素、矿物质和有机酸等营养物质的优质水果,而且不添加任何的防腐剂、人造香精、色素和蔗糖,比较适合宝宝补充维生素,也给妈咪节省了很多时间,可以有更多的时间陪伴宝宝。

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