足底按摩操，有效预防宝宝扁平足

　　医学专家建议，家长应为4—14岁的子女每4个月定期做一次足部检查，了解儿童足部情况，及时预防和处理儿童足部问题。

　　若孩子有扁平足，医生建议儿童可通过多做一些锻炼性的运动，如足尖运动，踮起脚尖走路;抓趾运动，用脚趾抓毛巾或者珠子;弹跳运动，如打篮球、跳绳等，帮助锻炼足弓，从而达到预防扁平足后遗症的目的。

　　健康护足小常识

　  1）足尖运动提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地。可以站立或坐着进行，每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉，有助强化足弓。

　　2）修正不良姿势避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓励盘膝而坐。

　　3）运动习惯保持良好的运动习惯，例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉；踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋，减低“八字脚”程度。

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