足底按摩操,有效预防宝宝扁平足

更新于:2017-06-16 16:25:52

  医学专家建议,家长应为4—14岁的子女每4个月定期做一次足部检查,了解儿童足部情况,及时预防和处理儿童足部问题。

  若孩子有扁平足,医生建议儿童可通过多做一些锻炼性的运动,如足尖运动,踮起脚尖走路;抓趾运动,用脚趾抓毛巾或者珠子;弹跳运动,如打篮球、跳绳等,帮助锻炼足弓,从而达到预防扁平足后遗症的目的。

  健康护足小常识

   1)足尖运动提升后脚跟,维持以足尖支撑约5秒,再慢慢回复后跟贴地。可以站立或坐着进行,每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉,有助强化足弓。

  2)修正不良姿势避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法,鼓励盘膝而坐。

  3)运动习惯保持良好的运动习惯,例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉;踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋,减低“八字脚”程度。

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