午后三点三 给宝宝来份小点心

更新于:2017-07-14 11:29:33

  宝宝在一岁半后,一日三餐基本于大人同步了。但有些孩子难免会在两餐之间要求吃些零食、点心,尤其是在午餐和晚餐之间,间隔时间较长,这对于部分孩子来说,是比较难熬的时段。对于这种情况,父母是否坚持严格要求孩子,在正餐以外的时间不能吃其他东西呢?今天,我们来探讨一下午后点心的话题。

  Q1、三餐之外,还需要给孩子提供点心吗?

  @晨曦妈咪:按照网上的说法,孩子满1岁以后,一日三餐要和大人趋于同步。我家晨曦1岁3个月时,我就开始按照这个说法要求孩子,但晨曦每到下午三四点的时候就会喊饿。

  和晨曦妈咪一样,有部分父母会觉得,孩子应该按时吃饭,一日三餐吃饱吃足,就不允许再其他时段吃东西了。但其实,孩子的胃容量小,而且活动量高,如果只吃三餐,很难满足所需的营养和能量。点心主要是在弥补三餐的不足,应该把点心视为分量较少的正餐。

  Q2、正餐吃得少,就要给点心吗?

  @爱笑的小苹果:我们家小苹果2岁了,总爱在两餐之间找吃的,给吃的话就会影响到接下来一餐的进食量,但不给吃的,小苹果又猛喊饿,这该如何是好呀?

  宝宝一岁前,对饱食感较不敏锐,常常遇到喜欢的食物一次吃很多、使得下一餐的食量变少,这是常有的事。很多父母看到宝宝这餐吃得少,就给点心,希望能填饱他的肚子,其实这样更容易造成正餐吃不下的恶性循环。

  如果不想让孩子出现上述情况,建议正餐前2个小时,尽可能不给宝宝吃点心或牛奶,这样到了吃正餐时才会有食欲,同时可以在饭后喂一些有助于消化的水果,帮助肠道蠕动。

  Q3、点心和零食一样吗?

  @我是多宝鱼鱼:我家的的小鱼儿,最爱吃零食了,家里的饼干、薯片、果冻吃不停。就是正餐不愿吃饭,愁死我这个当妈的了。

  很多家长把零食和点心混淆了,认为是同样的。但其实,点心和零食是区别的。所谓的零食,是指一些空有热量,含有高脂、高盐、高糖,但缺乏营养的食物,如上面那位妈妈说的饼干、薯片、果冻这类,这些都只是解馋,满足口欲罢了,并不适合每天食用。

  零食不能补充正餐以外的营养素,多吃容易影响正餐的食欲,同时还会养成孩子重口味的习惯,甚至可能导致肥胖、营养不均衡或蛀牙问题。

  健康吃点心的原则

  点心的热量和营养素,也应该包含在每天营养的总摄取量中。如何健康的吃点心呢?我们遵循以下原则。

  1、 提供点心的时间,要尽量避免太靠近下一餐的时间,且分量也不宜过多。

  2、 一份点心最好含有至少三大类的食物,让孩子充分接触不同种类的营养素。

  3、 给孩子吃的点心以清淡、少油、少盐、少糖为主。

  4、 孩子吃完点心后,要督促孩子刷牙或漱口,保持口腔卫生,防止蛀牙。

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