午后三点三 给宝宝来份小点心

　　宝宝在一岁半后，一日三餐基本于大人同步了。但有些孩子难免会在两餐之间要求吃些零食、点心，尤其是在午餐和晚餐之间，间隔时间较长，这对于部分孩子来说，是比较难熬的时段。对于这种情况，父母是否坚持严格要求孩子，在正餐以外的时间不能吃其他东西呢?今天，我们来探讨一下午后点心的话题。

　　Q1、三餐之外，还需要给孩子提供点心吗?

　　@晨曦妈咪：按照网上的说法，孩子满1岁以后，一日三餐要和大人趋于同步。我家晨曦1岁3个月时，我就开始按照这个说法要求孩子，但晨曦每到下午三四点的时候就会喊饿。

　　和晨曦妈咪一样，有部分父母会觉得，孩子应该按时吃饭，一日三餐吃饱吃足，就不允许再其他时段吃东西了。但其实，孩子的胃容量小，而且活动量高，如果只吃三餐，很难满足所需的营养和能量。点心主要是在弥补三餐的不足，应该把点心视为分量较少的正餐。

　　Q2、正餐吃得少，就要给点心吗?

　　@爱笑的小苹果：我们家小苹果2岁了，总爱在两餐之间找吃的，给吃的话就会影响到接下来一餐的进食量，但不给吃的，小苹果又猛喊饿，这该如何是好呀?

　　宝宝一岁前，对饱食感较不敏锐，常常遇到喜欢的食物一次吃很多、使得下一餐的食量变少，这是常有的事。很多父母看到宝宝这餐吃得少，就给点心，希望能填饱他的肚子，其实这样更容易造成正餐吃不下的恶性循环。

　　如果不想让孩子出现上述情况，建议正餐前2个小时，尽可能不给宝宝吃点心或牛奶，这样到了吃正餐时才会有食欲，同时可以在饭后喂一些有助于消化的水果，帮助肠道蠕动。

　　Q3、点心和零食一样吗?

　　@我是多宝鱼鱼：我家的的小鱼儿，最爱吃零食了，家里的饼干、薯片、果冻吃不停。就是正餐不愿吃饭，愁死我这个当妈的了。

　　很多家长把零食和点心混淆了，认为是同样的。但其实，点心和零食是区别的。所谓的零食，是指一些空有热量，含有高脂、高盐、高糖，但缺乏营养的食物，如上面那位妈妈说的饼干、薯片、果冻这类，这些都只是解馋，满足口欲罢了，并不适合每天食用。

　　零食不能补充正餐以外的营养素，多吃容易影响正餐的食欲，同时还会养成孩子重口味的习惯，甚至可能导致肥胖、营养不均衡或蛀牙问题。

　　健康吃点心的原则

　　点心的热量和营养素，也应该包含在每天营养的总摄取量中。如何健康的吃点心呢?我们遵循以下原则。

　　1、 提供点心的时间，要尽量避免太靠近下一餐的时间，且分量也不宜过多。

　　2、 一份点心最好含有至少三大类的食物，让孩子充分接触不同种类的营养素。

　　3、 给孩子吃的点心以清淡、少油、少盐、少糖为主。

　　4、 孩子吃完点心后，要督促孩子刷牙或漱口，保持口腔卫生，防止蛀牙。

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