馨蕙馨：雾霾天孕妇该如何防护

昨天，位于北京中关村附近的北京大学医院台湾馨蕙馨妇幼中心产科的王艳医师总结了一些关于雾霾天孕妇具体防护措施，并像准爸爸准妈妈毫无保留的分享了他们搜集来的一些材料，并根据多年的经验整理而来。
据材料上说，雾霾天，孕妇应注意以下几点要求：
1、少开窗但也要注意居室通风、卫生；提高室内相对湿度
如果雾霾一整天不散，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；孕妇最好每周更换一次卧具。
孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气上放一盆水使水分蒸发，在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。
2、少出门，尽量远离马路，别进行剧烈活动；戴口罩、增加衣物，
当遇到浓雾天气，人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，更加剧了有害物质对人体的损害程度。所以，大家应尽量减少户外活动。尤其是孕妇不要在雾天外出活动，应尽量等到云开雾散时再出去。如果是职场孕妇不得不外出上班，也尽量要避开上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。出门时，最好戴上口罩，披上纱巾，口罩以棉质口罩最好，棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
3、合理饮食、多喝水适量，补充维生素D
孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜（如梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品）。
由于雾天日照减少，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，易导致孕妇缺钙。孕妇可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。
除了多吃富含维生素的水果和蔬菜，提高机体的免疫力外，常吃银耳、胡萝卜等食材都能有不错的抗粉尘功效。
4、搞好个人卫生，鼻腔的护理
大雾阴霾天从外面回来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。
短时间内吸入粉尘，不会给正常人群带来严重的健康问题。长时间吸入粉尘肯定不利于人体健康，回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。
5、隐形眼镜的孕妇要立即摘掉
尽管孕妇不适宜戴隐形眼镜，但有些爱美的准妈妈还是会时常戴，但是在扬尘天气就要立即摘下隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。
6、孕妇多听音乐调节情绪
阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低，情绪也会变得忧郁沉重。孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育，所以雾天时孕妇可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情，也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动，尽量少出门。
另外，北京大学医院台湾馨蕙馨妇幼中心针对因雾霾天气孕妇户外活动少，特别增设室内运动课程：如孕期瑜伽；准爸爸及准妈妈孕期温馨互动课程；孕期营养；孕期胎教等等。相信听过这些课程的准妈妈们，即使足不出户也能健康快乐地享受孕期。

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