适合1-3岁宝宝的父子体能升级操

　　对1～3岁的宝宝，跟爸爸游戏是最开心的事，而且不要小看了这时的他们，潜力大着呢！这里就给你提供几套令宝宝兴奋、难度又逐级提升的升降梯游戏，大人和宝宝都可以得到锻炼！

　　第一步：

　　爸爸躺在床上，用双脚顶住宝宝的腹部，此时双手也握紧宝宝，注意等宝宝站稳，确定爸爸双脚的位置之后，升降梯要准备升高高了。

　　第二步：

　　现在爸爸伸直双脚，高高抬起宝宝，双手务必要伸直抓住宝宝，此时宝宝放松下半身即可，爸爸必须提起上半身，注视着宝宝，此动作有伸展宝宝和爸爸双臂的效果。

　　第三步：

　　爸爸双脚弯曲，将宝宝高度降下来，此刻双手也弯曲，但仍牢牢抓住宝宝，如此重复升降的动作，除了让宝宝感受升高与降低的感觉之外，对爸爸而言更能运动腹肌，强化大腿的肌肉。

　　Tips：

　　在游戏之前，爸爸可准备个小枕头垫在宝宝的腹部，多了一层枕头的保护，可让宝宝更舒适地趴在上面来玩。

　　进阶玩法1：

　　让宝宝放手，试试看拍拍手，或张开手臂成飞翔状，可提升宝宝的平衡能力。也可进行放手后的升高与降低，难度提高了，更要缓慢小心地进行，爸爸脚力的掌控很重要，不要摔疼宝宝，妈妈可在一旁保护。

　　进阶玩法2：

　　熟悉了前面的动作之后，可让宝宝反过来背向着爸爸，试试后仰升高的感觉。当然如果宝宝反过来后无法放松全身，表示害怕，这时也不要勉强，再慢慢强化，直到他适应。

　　游戏功效：

　　1.对爸爸来说，运用双腿的力量，以升高降低的反复动作举起宝宝，除了可强化大腿的二头肌、四头肌，也可锻炼膝盖，强化脚力。

　　2.而宝宝通常会对被高高地举起感到兴奋与刺激；而且为了保持身体的平衡，宝宝必须高度集中注意力，无形中提升了专注力。

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