冬季，从穿衣饮食预防孩子感冒

　　乐乐又一次患了感冒，这让本来就虚弱的乐乐更加的萎靡不振，是什么让感冒成为乐乐的影子呢？为什么乐乐无法摆脱冬感冒的困扰呢？

　　冬季，宝宝感冒十分普遍，并且多是由病毒引起。宝宝感冒时经常伴随流鼻涕、鼻子堵塞、咳嗽、嗓子疼、疲倦、没有食欲、发热；宝宝也会出现食欲下降、呕吐等。宝宝的痛苦会让妈妈非常心疼，其实，妈妈只需要做好护理，完全可以让宝宝远离感冒。

　　起居

　　感冒后，宝宝在起居室内的时间通常会大大增加，健康的起居环境，对护理感冒宝宝尤为重要。

　　改善通风

　　宝宝感冒了，就把门窗紧闭，生怕宝宝再着凉，其实，这种做法是非常错误的。在好天气时，要开窗改善一下室内空气，让宝宝经常沐浴在新鲜的空气中，才更利于宝宝康复。妈妈也可以在房间中安装换气扇，这样即使不开窗，宝宝也能呼吸到新鲜的空气。

　　避免干燥

　　干燥的环境使呼吸道粘膜容易受损、过度潮湿则利于病菌滋生。宝宝的房间湿度要适宜。妈妈除了在地面喷洒水外，也可以利用空气加湿器改变室内湿度，房间湿度要控制在50%左右。

　　良好睡眠

　　优质睡眠能既能够帮助感冒宝宝尽快战胜病魔，也能极大地提升宝宝身体的免疫力，减少患病几率。宝宝在睡眠时不要穿得太紧，太紧很容易造成宝宝身体紧张；被不能盖得太厚，太厚很容易使宝宝出汗，引发感冒症状。

　　勿受风寒

　　宝宝的睡床最好不用正对窗口或门口，因为宝宝已经感冒了，机体抵抗力相对较低，很容易受风而引发其他症状。；如果不可避免地使宝宝睡在通风口，可以在宝宝睡床上加一个具有防护作用的帘子。

　　防止传染

　　已经感冒的宝宝需要静养，并适当与人群隔离，妈妈不要带宝宝到那些人群密集的地区，应多选择空气清新的环境，让宝宝感觉舒适，也避免二次感染其他疾病。当有其他家人患感冒时，即使宝宝已经感冒了，也要使病者尽量少接触宝宝，以免加重宝宝病情。

　　穿衣

　　通常来讲，冬季给感冒宝宝穿衣，妈妈需要掌握内外有别、灵活机动的原则。

　　睡眠穿衣

　　感冒宝宝在睡眠的时候对贴身的衣物要求很高，宝宝睡衣以比较宽松、舒适的棉质衣服最为适宜。棉质衣服柔软，不会伤害宝宝稚嫩的肌肤；宽松的棉质衣服可使宝宝在睡眠时身体得到充分的舒展，不会产生紧身等不良反应。最重要的是，棉质衣服有很好的保温作用，可以有效避免宝宝再次着凉。

　　室内穿衣

　　感冒宝宝在室内活动时不要穿过厚的衣物，妈妈可以选择一些宽松、保暖效果很好的棉服。宝宝穿衣过厚不利宝宝活动，容易使宝宝出汗，增加了宝宝患病的几率。宝宝在室内时贴身可以穿一件贴身的棉内衣，外面套一件棉背心即可。

　　外出穿衣

　　感冒宝宝在外出时穿衣一定要特别注意保暖性，妈妈可以通过天气感受简单判断宝宝需要的穿衣程度。如果妈妈出门时感觉天气寒冷，可以在宝宝室内穿衣的基础上加一件比较厚实的棉外套，如果感觉正常，宝宝只需要加一件稍薄一点的棉外套即可。同时妈妈还需要注意外出时间，如果时间过久，妈妈还需要另外给宝宝准备一件厚一点的外套。外出时，妈妈可以准备好一薄一厚两件外套，根据天气情况随时为宝宝添加。

　　运动穿衣

　　感冒宝宝运动时穿衣要以轻便、保暖、透气性好的运动衣物为主。宝宝运动时体温会上升，透气性好的运动衣物可以及时的散发宝宝身体的热量；宝宝运动时会有大量的活动，轻便的运动衣物不会阻碍宝宝的动作，减少宝宝因为衣物而绊倒或摔倒。妈妈可以通过一些简单的办法判断宝宝运动穿衣是否适合。宝宝自由玩耍10分钟后，如果面色红润，贴身衣服是温热的，说明宝宝穿衣正好；如果面唇色红，贴身衣服潮湿，说明宝宝穿衣多了，需要适当的减少；如果面色失去红润，贴身衣服是凉冰冰的，则说明宝宝穿衣太少，要立即增加。

　　灵活穿衣

　　冬季早、中、晚天气变化也有很大的差别，因此妈妈要根据早、中、晚气温变化灵活改变宝宝穿衣厚度。早晨气温很低，妈妈可以穿得厚一点；中午气温会有一定的回升，妈妈可以给宝宝换一件薄一点的外套；晚间气温又会急剧的下降，妈妈要给宝宝及时换上厚棉服。


           饮食

　　宝宝日常饮食不仅能够提供宝宝身体生长的热量和各种矿物元素，也能够提高宝宝的免疫力，同时许多食物对宝宝感冒的防治都有很好的效果。

　　清淡食物

　　宝宝感冒后很容易出现恶心、食欲降低的现象，因此妈妈给宝宝准备的食物要以清淡为主。清淡食物能够提高宝宝食欲，避免营养与元素摄入不足。

　　流质食物

　　宝宝感冒后肠胃的消化能力降低，很多食物都会增加宝宝肠胃负担。因此，感冒时宝宝的食物要以流质为主，同时可以搭配富含维生素的果汁等饮品。

　　少食多餐

　　宝宝感冒后，妈妈不要强求宝宝进食，这会导致宝宝胃肠负担过重。妈妈可以增加宝宝进食次数，不要强求宝宝每次都吃得很饱。

　　营养均衡

　　宝宝感冒后，妈妈不要为了增加宝宝营养而大补特补，而应该注意营养的合理搭配。宝宝食物在以清淡为主的前提下，可以适当的增加一些营养丰富的鱼、肉等食物，同时搭配苹果汁等饮料。

　　适量补水

　　感冒后的宝宝身体内部的水分流失较多，因此妈妈要注意及时、适当的为宝宝补充水分。妈妈不要一次让宝宝补充大量的水分，可以分多次补充水分。妈妈给宝宝准备的水温度不要太高，水温在30℃—36℃之间。

　　TIPS：感冒食疗

　　三根感冒汤

　　材料：大白菜根3个、芦根15克、大葱根7个。

　　做法：放锅剪服

　　服法：每天服用1次，连续服用2-3天。

　　白菜姜葱汤

　　材料：白菜120克、葱白、生姜各10克。

　　做法：白菜冼净、切碎，与葱白、生姜一同加水煎煮后去渣。

　　服法：每天服用2次，连续服用2-3天。

　　小葱老姜汤

　　材料：细香葱（小葱）2-3根、老生姜1片、适量红糖。

　　做法：细香葱、老姜片分别冲冼干净后放置在小锅内，加水1小碗煎至半小碗，去渣留汤，加入少量红糖就可以了。

　　服法：趁热饮服，每晚一小碗，连续服用3天。

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