营养食谱，预防宝宝便秘

如果婴儿3-4天大便一次，大便又硬又干，造成排便困难，因而排便时婴儿会哭闹不安，有时干硬的大便会将肛门周围的黏膜擦破而出血，这种情况就可算是便秘。因为大便时的痛苦，使婴儿不敢再大便，致使粪便停留在肠道时间过长，将水分充分吸收，使粪便更家干燥，解便更困难，而形成恶性循环，因此，婴儿便秘应当予以重视。宝宝出现便秘，很多事在添加辅食后，那么，如何科学添加辅食，又让宝宝顺利排便呢？来看看专家推荐的食谱吧。

1、香蕉苹果泥

适用月龄：适合6个月以上的宝贝

原料：香蕉半根，苹果半个，儿童蜂蜜适量。

制作：分别将香蕉和苹果刮成泥，然后在这两种果泥中加入少许儿童蜂蜜，放在锅上，隔水大约蒸3分钟即可。

营养秘诀：苹果和香蕉可以刺激肠道蠕动，是有效的治疗便秘的食疗品。

2、香蕉奶味粥

适用月龄：适合7个月以上的宝贝

原料：配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。

制作：葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。

营养秘诀：香蕉有大量的钾和维生素C，有助肠胃蠕动，还能提高宝贝的免疫力。

3、胡萝卜黄瓜汁

适用月龄：适合6个月以上的宝贝

原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。

制作：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

营养秘诀：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，黄瓜中含有维生素C，都可以预防和缓解便秘。

4、胡萝卜桃花粥

适用月龄：适合8个月以上的宝贝

原料：粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。

制作：粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。

营养秘诀：胡萝卜桃花粥是传统的便秘食疗方，其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

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