缓解眼部疲劳的按摩法

眼部保健按摩法是通过按摩手法对穴位的刺激，达到疏通经络，调和气血，增强眼部周围的血液循环，改善眼部神经的营养，解除眼肌疲劳的功效。

常用按摩方法

有一双明亮健康的眼睛，孩子才能更好地观察这个世界，保护孩子的眼睛，要从小做起。

1 静坐：屈膝正坐，双手放于膝上，静坐2~3分钟。

2 按揉攒竹：用食指、中指两指螺纹面着力，分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。

3 按揉鱼腰：用两手拇指螺纹面着力，分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。

4 揉丝竹空：用两手中指螺纹面着力，分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。

5 挤捏晴明：以左或右手拇指、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度。

6 按摩太阳：用两手拇指分别揉摩宝宝两侧眉梢和目外眦之间向后约1寸处凹陷中的太阳穴100次。

7 点揉四白：用两手拇指分别点揉宝宝两侧眶下孔凹陷处的四白穴100次。

8 刮眼眶：以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

9 点按风池：双下肢肘关节屈曲，两手上举，以中指点按风池50次。

10 推揉颈部：用双手食指、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉，自上而下5~10遍。

11 活动颈肩：摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次。

备注：当然，如果一次完成所有的步骤，时间会比较长，对没有什么耐心的孩子来说很难坚持下来，因此家长可以根据孩子的情绪以及自己的时间，自行取舍，有选择地进行，一样有不错的效果。

缓解眼部疲劳按摩方法

很多孩子爱看动画片，而电视强烈的视觉刺激对孩子的视力发展非常不利，因此在控制孩子看电视时间的同时，也可以帮宝宝按摩眼部，减缓眼部肌肉的疲劳。

指压、按摩眼周

1 在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处，引导孩子深呼吸一次。

2 将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

3 将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

按摩脸颊及眉头

1 在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

2 在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，每次平均约按3分钟即可。

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