护眼保健须知

1至7岁儿童

1至3岁儿童眼睛发育很不成熟，可塑性大，故家长应注意其眼睛位置有无偏移、大小是否适中、外形是否正常、运动是否灵活和色泽是否正常等，以便及早发现眼睛有无先天异常；如有应立即到医院眼科就诊，千万不要抱有侥幸心理，坐等病情好转，错过最佳治疗时机。此外，家长还应不要在儿童床上方系绳子，在绳子中央挂玩具逗孩子看。因儿童长时间盯看正前方近处物体，易致眼内斜视；而应把玩具挂在床周围较远处，并经常变换位置。3至7岁较大儿童，家长应教会他们注意卫生，勤洗手，不用脏手揉眼，以免导致沙眼、细菌性结膜炎和化脓性角膜炎等感染性眼病。

7岁以上儿童

7岁以上的儿童生长发育快，学习任务重，营养需求大，故应注意以下几点：

1.增加营养：增加富含优质蛋白质的鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋和鱼肉等，和增加富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以供给视神经细胞所需；尤其要增加富含维生素A的动物肝脏以防夜盲症；增加富含维生素B2的芝麻、猪肝、泥鳅、鳝鱼、鸭蛋、鸡蛋黄、黑木耳、蚕豆和黄豆等，以使视神经细胞视黄醇含量充足，夜视清楚。

2.养成良好用眼习惯：不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字，不长时间操作电脑等；看书、写字或操作电脑45分钟至1小时应休息10分钟，放眼远眺，或闭目养神，或做眼保健操以预防近视。

3.防止眼睛外伤：进行文娱体育活动时应注意保护眼睛，如不要对着他人眼睛射击；不要对着他人脸部尤其是眼睛掷物；进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等；尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛以免炸伤眼睛

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