维生素H介绍

　　d-生物素(维生素h)

　　外观：白色至淡黄色粉末 含量：99%

　　(性状与稳定性) 生物素为白色结晶粉末;极微溶于水和乙醇，不溶于其它常见的有机溶媒。在中等强度的酸及中性溶液中可稳定数日，在碱性溶液中稳定性较差。

　　(体内过程)口服生物素迅速从胃和肠道吸收，血液中生物素的80%以游离形式存在，分布于全身各组织，在肝，肾中含量较多，用药后大部分生物素以原形由尿液中排出，仅小部分代谢为生物素硫氧化物和双降生物素。

　　(药物作用)生物素是每一个活细胞都含有的微量生长因子，是脂肪代谢及其它羧化反应的重要可逆性羧基的生成及二氧化碳的传递起着重要作用，是维持正常生长发育，保持皮肤和骨髓的健康所不可缺少的。

　　生物素缺乏的体征包括皮炎，萎缩性舌炎，感觉过敏，肌肉痛，倦怠，厌食和轻度贫血。补充生物素后这些症状就会消失。

　　(适应症状)主要用于生物素缺乏症，也可用于脂溢性皮炎和婴儿脱尿性红皮病等。用法与用量)口服。成人或青年营养补充，一日10毫克。

　　维生素H服用建议

　　维生素H

　　生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。

　　建议日摄取量：

　　成人建议每天摄取 25 ~ 300 μg。生物素和维生素A、 B 2 、 B 6 、烟酸一起使用功效更佳。

　　食物来源：

　　糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。

　　补充周期：

　　维生素 B 1 在人体内仅停留 3 ～ 6小时，所以必须每天补充。

　　需要人群：

　　好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素;

　　服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取 25 μg;

　　头发稀疏的男性摄入生物素，防止脱发效果明显;

　　在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。

　　缺乏症：

　　脱发、抑郁、皮肤病如湿疹、皮炎等、脂肪代谢障碍等。

　　功效：

　　● 帮助脂肪代谢;

　　● 协助代谢氨基酸及碳水化合物;

　　● 促进汗腺、神经组织，骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状;

　　● 预防白发及脱发，有助于治疗秃顶;

　　● 缓和肌肉疼痛。

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