孕期/产后,你的食补对了吗?

邱恬 室内设计师 孕15周
宝宝15周了，我对她的紧张有增无减，害怕给她的营养不够，害怕每日吃的东西营养不够均衡，因此每天都进补一些特别的营养品，如贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品，还有DHA胶囊。

专家点评：
即使贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品，都并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。
DHA是胎儿脑部发育大量需要的营养素，妈妈在孕期补充是十分必要的。DHA俗称“脑黄金”，是神经细胞的重要结构成分，占大脑脂肪总含量的35%~45%，对宝宝的脑部发育有着重要的影响。然而在孕期这个特别时期，应选用特别为孕妇研制的含高水平DHA的产品。
特别提醒：胎宝宝脑部发育迅猛，孕妈妈体内DHA需充足
胎儿期是大脑生长发育非常关键的高峰期之一。自孕7周脑部开始出现雏形，从此，胎儿脑细胞就开始以惊人的数度生长，平均每分钟高达25万个！到出生时，宝宝脑细胞已达1000亿个，与成人差不多。
迅猛的脑部发育需要充足的DHA。然而从孕期开始，母体内的DHA既要满足自身消耗，又要供给胎宝宝大脑发育所需，因此母体内DHA水平快速下降。若孕妈妈无法从膳食中保证摄入足量DHA，有可能影响宝宝的脑部发育。


Linda 策划主任 宝宝出生2个半月
自产下宝宝，全家人都非常欣喜，我和宝宝都成了家人的掌上明珠。婆婆还要给我好好大补一番，每天几顿，鸡汤、水果、鸡蛋、鱼、菠菜、牛奶、糖水……一样不缺。我每天被宠得像个小孩子，宝宝也通过我的身体获得充足的营养，真是个幸福时刻。

专家点评：
Linda真的很幸福，但是要小心幸福“大补”会带来麻烦。
产后妈妈获得充足营养十分重要，然而营养要均衡、合适，不宜太多或太少。吃太多，多余的能量会转化成脂肪，脂肪过量会为妈妈身体带来危害；从Linda的食物中，发现缺少一样重要的食品：含高水平DHA的食物。婴儿期是脑部发育高峰期之一，需要大量DHA。DHA主要集中在海鱼或海产品中，一些专业孕产妇配方奶粉也含高水平DHA。
特别提醒：婴儿期补充高水平DHA，有助宝宝智力持续领先

美国贝兹研究显示：婴儿期持续补充高水平DHA的婴儿，不但在18个月时智力发育指数比没有补充DHA的婴儿高7分；最新的跟踪研究发现，这群婴儿期补充了高水平DHA的婴儿，在4岁时，IQ仍然高7分。因此，宝宝在婴儿期获得高水平DHA，智力的持续领先非常重要。

延伸阅读： DHA水平低，看不到对宝宝智力提升的益处
奥斯汀研究证实：婴儿期补充低水平的DHA，在12个月时的智力发育指数（MDI）以及3 1/4岁时的IQ分值，与未补充DHA的对照组无显著差异。因此，若妈妈补充的DHA不足量，很可能对宝宝的脑部发育没有太大帮助。
 

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