孕妇所需维生素的来源

更新于：2013-10-12 22:34:58

孕妇所需要的维生素来源请参考下文：

- 维生素A。富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜和西红柿等。

- 维生素B。富含维生素B的食物有小米、面、豆类、猪肝等，其中粮食的皮和胚芽中含有大量的维生素B，而精制的米面里含量较少。

- 维生素C。富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。

- 维生素D。富含维生素D的食物有鱼肝油、奶等。人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇应多见阳光。