宝宝好视力需要哪些好营养?

更新于:2013-10-14 22:35:39


好视力需要的其他营养源

  ★ 蛋白质

  蛋白质是组成人体组织细胞的主要成分,宝宝眼部组织的发育、修补和更新,更需要源源不断补充蛋白质。

  瘦肉、禽肉、动物的肝脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类、菠菜、西兰花等食物中都含有丰富的蛋白质。

  ★ 钙

  钙不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的发育,它的缺乏也是造成宝宝视力发育不良以至形成近视的重要原因之一。眼球如果缺少了钙,就会发育异常而形成近视。

  大豆及豆制品、奶类、鱼、虾、虾皮、海带、花生、核桃、莲子、香菇、蘑菇、黑木耳,苋菜、香菜、油菜等食物中含钙量都很丰富。

  ★ 铬

  铬元素也是人体必需的一种矿物质,它可以帮助眼球渗透压保持平衡。铬缺乏会导致晶状体鼓出变凸,使眼的屈光度增大,成为近视眼。

  谷物、肉类、乳酪及蛋黄食物中含丰富的铬。

  ★ 硒

  硒可以加强视力的敏锐性。

  肝、虾、鸡肉、牛奶、蛋黄、西兰花、甘蓝菜、芹菜、洋葱、西红柿、食用菌、南瓜、全麦制品等食物中含有丰富的硒。

  ★ 锌

  锌可以促进宝宝视网膜黄斑部的健康发育。

  肝脏、牛肉、小麦胚芽、南瓜子、松子、葵瓜子、黑芝麻粉、杏仁、紫菜、黄豆、红豆等食物均含有丰富的锌。

  ★ 叶黄素

  叶黄素是眼睛视网膜及黄斑区和水晶体的重要营养物质。

  枸杞、菠菜、芥蓝菜、青红椒、玉米、西芹、芥菜、菜花、芦笋、南瓜、蛋黄、红薯等食物中均富含叶黄素。

  小帖士:

  经常给宝宝一些耐咀嚼的食物,增加咀嚼力度可以促进视力的发育。因为咀嚼时会增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量,产生调节晶状体的强大能力,从而降低近视眼的发生概率。


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