宝宝好视力需要哪些好营养？

好视力需要的其他营养源

　　★ 蛋白质

　　蛋白质是组成人体组织细胞的主要成分，宝宝眼部组织的发育、修补和更新，更需要源源不断补充蛋白质。

　　瘦肉、禽肉、动物的肝脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类、菠菜、西兰花等食物中都含有丰富的蛋白质。

　　★ 钙

　　钙不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的发育，它的缺乏也是造成宝宝视力发育不良以至形成近视的重要原因之一。眼球如果缺少了钙，就会发育异常而形成近视。

　　大豆及豆制品、奶类、鱼、虾、虾皮、海带、花生、核桃、莲子、香菇、蘑菇、黑木耳，苋菜、香菜、油菜等食物中含钙量都很丰富。

　　★ 铬

　　铬元素也是人体必需的一种矿物质，它可以帮助眼球渗透压保持平衡。铬缺乏会导致晶状体鼓出变凸，使眼的屈光度增大，成为近视眼。

　　谷物、肉类、乳酪及蛋黄食物中含丰富的铬。

　　★ 硒

　　硒可以加强视力的敏锐性。

　　肝、虾、鸡肉、牛奶、蛋黄、西兰花、甘蓝菜、芹菜、洋葱、西红柿、食用菌、南瓜、全麦制品等食物中含有丰富的硒。

　　★ 锌

　　锌可以促进宝宝视网膜黄斑部的健康发育。

　　肝脏、牛肉、小麦胚芽、南瓜子、松子、葵瓜子、黑芝麻粉、杏仁、紫菜、黄豆、红豆等食物均含有丰富的锌。

　　★ 叶黄素

　　叶黄素是眼睛视网膜及黄斑区和水晶体的重要营养物质。

　　枸杞、菠菜、芥蓝菜、青红椒、玉米、西芹、芥菜、菜花、芦笋、南瓜、蛋黄、红薯等食物中均富含叶黄素。

　　小帖士：

　　经常给宝宝一些耐咀嚼的食物，增加咀嚼力度可以促进视力的发育。因为咀嚼时会增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量，产生调节晶状体的强大能力，从而降低近视眼的发生概率。

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